1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание запястий с гантелями ладонями вверх, сидя на скамье

Сгибание запястий с гантелями ладонями вверх, сидя на скамье


2937
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Предплечья
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Поставьте две гантели на полу перед горизонтальной скамьёй.
  2. Сядьте на край скамьи. Ноги на ширине плеч. Убедитесь в том, что ноги надёжно упираются в пол.
  3. Возьмите гантели, используя супинированный хват (ладони вверх), и поднимите их, упираясь предплечьями в верхнюю часть бедер. Кисти свисают впереди колен.
  4. На выдохе сгибайте запястья вверх.
  5. На вдохе медленно разгибайте запястья в исходное положение. Совет: Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
  6. Выполните необходимое количество повторений.
  7. Когда закончите, просто опустите гантели на пол. Вариации: Вы можете выполнять сгибание запястий, используя штангу вместо гантелей. Также вы можете сфокусироваться на одной руке, чтобы изолировать предплечья.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Упражнение позволяет проработает определенные группы мышц, и предплечья в данном случае - в первую очередь.
11:05 30.05.2017
Петя
Весьма забавное упражнение, а оно точно тренирует предплечья, а не только кисти рук.
11:05 30.05.2017
Вован
Еще один вид упражнений с гантелями!
11:05 30.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация